I dag vil jeg dele videoen av meditasjonen «Fred starter med meg» 💛
En enkel, men kraftfull praksis som jeg håper vil inspirere deg til å sette deg ned, bare noen få minutter hver dag, og observere hva som skjer i deg. I meditasjon kan alle deler av deg selv belyses, så opplevelsene kan være forskjellig fra dag til dag. Ikke vurder opplevelsene, opplev dem og vær tilstede i det som skjer.
Bakgrunnen for denne 11-dagers-challengen er mitt ønske om å motivere flere til å komme i gang med meditasjon.
I en verden full av uro, krig og kaos, er kanskje det mest meningsfulle vi kan gjøre å starte med vårt eget indre landskap.
Å møte den krigen som foregår inni oss, tankene som stormer, følelsene som presser på, alt vi forsøker å kontrollere.
Når vi finner fred i oss selv, påvirker det alt annet.
Fred starter virkelig med meg.
💫 En opplevelse fra barnehagen
En tidligere student av meg delte en opplevelse som berørte meg dypt.
Hun jobber i barnehage, og en morgen kom hun på jobb til et rom fullt av liv. Fem, seks barn som løp rundt, snakket høyt og var i full aktivitet.
Plutselig ser hun en fem år gammel jente som går og setter seg på gulvet.
Jenta sier ingenting, men begynner rolig å klemme fingrene sammen, akkurat slik vi gjør i meditasjonen Fred starter med meg.
Det fine var at denne studenten tidligere hadde lært barna meditasjonen.
Så da jenta så at det var uro, tok hun det selv i bruk. Uten ord, bare med nærvær.
Én etter én ble de andre barna nysgjerrige.
De satte seg ned rundt henne.
Og snart satt hele gruppen stille, med lukkede øyne og hender som beveget seg i rytme.
Ingen voksne hadde bedt dem om det.
En femåring hadde roet hele rommet, bare ved å være i kontakt med sin egen indre fred.
Det var et øyeblikk som skapte ringvirkninger.
For roen hun fant i seg selv, smittet over på alle de andre.
Slik kan fred faktisk spre seg, fra ett barn, til mange.
Slik kan vi alle være med på å skape ringvirkninger. Med å dele verktøy som hjelper barn og voksne til å finne motsatsen av verdens kaos, i seg selv.
🕊️ En enkel praksis for deg
Meditasjonen «Fred starter med meg» er inspirert av Kirtan Kriya, med håndbevegelser, pust og en enkel sang.
Den varer bare noen få minutter, men den kan gjøre en stor forskjell.
Du kan gjøre den:
🌞 om morgenen før dagen starter
🌿 som en pause på jobb eller i barnehage/skole
🌙 sammen med barna før leggetid
Gjør det alene, sammen med barna dine eller kollegaene dine.
Det viktigste er bare å begynne.
Ikke tenk, bare gjør.
🎶 Sangen «Fred starter med meg» finner du på Spotify og andre musikkplattformer, under Nordstjerna Barneyoga. Så når du har lært deg håndposisjonene, trenger du ikke gå inne her og se videoen, men bruke sangen fra en av musikkplattformene.
Jeg setter stor pris på om du legger den til i dine egne spillelister og gjerne del den videre, om den faller i smak.
Slik kan meditasjonen nå ut til flere, og det er akkurat det som er målet mitt.
At flere skal finne fred i seg selv, og spre den videre. Jeg fortsetter å skape ringvirkninger🌍
💛 I dag starter vi 11-dagers-challengen «Fred starter med meg».
Bli med og se hva 3–5 minutter om dagen kan gjøre for deg.
For barna.
For oss alle.
Fred starter med meg.
Og med deg. 🌿